Как побороть страх за рулемСтрах за рулем вещь достаточно частая не только для новичков за рулем, но и для опытных водителей.

В чем его причина? Чаще всего страх обусловлен чувством ответственности за пассажиров в салоне, сам автомобиль, встречных водителей и пешеходов, имеющих склонность перебегать дорогу в запрещенных местах.

Если подумать, то чувство это вполне естественное и нормальное, беда, если страх переходит в панику и ужас. В таком состоянии за рулем делать нечего, сначала нужно с ним совладать. Вопрос в том, как с ним справиться? Можно воспользоваться старым «добрым» методом обучения плаванью – наплевать на страхи, бросить себя в омут и пытаться плыть, вот только станет ли легче?

Существует немало психологических приемов, позволяющих победить страх во время езды, но, учтите, в один день с этим бесом не совладать, поэтому не торопитесь. Сначала обратимся к тому, откуда растут ноги у страха.

Первопричины страха:

  • стресс, связанный с самим обучением в автошколе: гонка за постижением теории и овладением практическими навыками вождения выматывает не меньше чем бег с препятствиями;
  • старый автомобиль: экономные автошколы зачастую сажают новичков в натуральные «консервные банки», дребезжащие во время езды всеми частями, несчастный ученик только и думает, как бы она дорогой не рассыпалась на запчасти;
  • телевидение: ежедневно в новостях мелькают сюжеты о страшных авариях с жертвами, и нередко за рулем были опытные водители.

Это только вершина айсберга, причин для страха у новичка предостаточно. Даже если на площадке всё отлично получается, расслабляться не стоит. Первый самостоятельный выезд «в город» может легко вогнать в страх. Боже, как же одновременно крутить руль, смотреть во все зеркала, переключать передачи и включать поворотники? А если ещё и снег или дождь, и нужно помнить о дворниках и качестве дорожного покрытия? А вокруг море опытных автолюбителей сигналит новичку, подрезает, крутит пальцами у виска и гневно, но неслышно, кричит что-то явно оскорбительного характера, словно сами никогда не учились.

И здесь необходима помощь инструктора. Именно он должен помочь ученику понять, что происходит вокруг, как почувствовать себя равноправным участником дорожного движения, как чувствовать автомобиль – его габариты, работу двигателя, чуткость отзыва педалей. А также как отключиться от мысли «как я выгляжу за рулем?».

Способы снятия стресса за рулём

Среди главных методик снятия стресса – регуляция дыхания методом внушения. Что нужно делать? Прежде всего устройтесь как можно удобнее, в идеале, конечно, принять горизонтальное положение, то есть лечь, но можно и просто откинуться на спинку сиденья. Расслабьтесь, закройте глаза и начинайте дышать следующим образом: сделайте глубокий вдох носом, на пике задержите дыхание и медленно выдохните. Повторите несколько раз.

Ещё одна зарекомендовавшая методика – техника «минутной релаксации». Необходимо представить себя в кинотеатре, героем фильма. Отвлекитесь от ощущения реальности и просто наблюдайте за происходящим. Старайтесь максимально отрешиться от всего, что в данный момент вас беспокоит. И как только у вас-«киногероя» появится чувство спокойствия, остановите «просмотр», почувствуйте себя самим собой и прислушайтесь к собственным ощущениям. Если дыхание нормализовалось, и вы почувствовали себя спокойнее и увереннее – отлично. Если нет – попробуйте ещё раз. А если совсем никак не получается успокоиться, то советуем позвонить друзьям или родным, чтобы они помогли вам взять себя в руки или, на худой конец, отогнать машину.

Как побороть страх за рулем

 

Если же подобные страхи преследуют вас постоянно и никакой аутотренинг не помогает с ними справиться, лучше всего будет обратиться к специалисту, так как вероятнее всего проблема куда серьезнее, чем нервные опасения новичка.

Удачи вам на дороге!

Обучение на категорию С
Обучение на категорию С
Обучение на категорию Д
Обучение на категорию Д
Обучение на категории A
Обучение на категории A
Современный учебный автопарк
Современный учебный автопарк
Первоуральская Автошкола ДОСААФ
Первоуральская Автошкола ДОСААФ
Просторные аудитории
Просторные аудитории
Многолетняя история школы
Многолетняя история школы
Тир для стрельбы из пневматики
Тир для стрельбы из пневматики